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11岁女孩身高1米63,长高的秘诀原来在这里
来源:http://www.weigr.com  日期:2022-09-05
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身高对于孩子来说是几乎不亚于成绩的一项指标。小编在某公众号看到一则消息,一名11岁的小女孩,身高已经达到了1米63,成功竞选体育委员。那么如何能够长高呢?这其实有很大的学问。

第一,保持良好的饮食习惯,营养均衡。影响身高的因素有很多,除了来自遗传因素外,饮食占据着重要地位。均衡的营养才能保证孩子在长高的道路上不会缺乏某些营养元素。所谓营养均衡,不是指一定要大鱼大肉,而且平常一日三餐,只要保证有荤有素,有补充各种微量元素的蔬菜、水果之类的食物即可。

第二,不乱吃零食,少食油炸型食物,少喝碳酸性饮料。大多数零食要么高盐,要么高糖。含有很高的热量,乱吃零食,会让孩子不能够很好地正常吃饭,从而导致营养不良或者不均衡。而且油炸型食物,大多会产生有害物质,吃多了对身体不好。另外,油炸型食物容易让孩子形成依赖,不再喜欢吃蔬菜。碳酸性饮料,对孩子长高影响很大,因为它能阻止孩子对钙元素的吸收。

第三,保持合理的运动。除了饮食外,运动也是影响发育的重要因素。保持合理的运动,可以帮助孩子促进生长激素的分泌,更容易长高。所以在身体承受范围内,合理安排时间进行户外运动,如跳跃、打球、跑步等,不仅有利于健康,而且有利于长高。

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第四,保证有充足时间的睡眠。大家小时候大概都会做梦,梦见坠崖之类的场景,其实这就是在长高。据有关科学研究表明,孩子进入睡眠后,一个小时左右生长激素就会达到一个峰值。而生长激素是促进孩子长高的最有效因素。所以帮助孩子养成良好的睡眠习惯非常重要。那么如何确保孩子的睡眠充足呢?看看第二天孩子白天是否有打瞌睡,精神不佳的情况出现。如果没有,那么就表示睡眠良好,如果有那么就需要适当地延长或缩短睡眠时间。

每个父母都希望孩子比自己还要高。然而事实上,影响身高的因素有很多,在孩子成长的过程中,父母千万不要采取旁门左道的方法去帮助孩子增高,比如吃增高药等,以免产生不可估量的后果。

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